Corso MBSR

Negli ultimi anni anche in Italia si sente parlare molto di Mindfulness,  spesso questo termine viene usato come sinonimo di Meditazione, quasi che questa parola fosse un po’ vecchia o rimandasse ad una realtà collegata ad una pratica spirituale, o mistica o religiosa, mentre con il termine più moderno di Mindfulness ci si riferisse ad una accezione più laica e priva di riferimenti mistico-religiosi. In realtà con Mindfulness si intendono due cose: sia uno stato mentale che una pratica meditativa. In occidente la Mindfulness comincia  grazie al lavoro di Jon Kabat-Zinn, un medico ricercatore dell'Università del Massachusetts mosso da interesse per le pratiche meditative come alternativa al caos della vita occidentale.

Il programma MBSR è iniziato nel 1979 presso la Clinica per la riduzione dello Stress del Centro Medico dell'Università del Massachusetts ed è ora disponibile in più di 200 centri medici, ospedali e cliniche in tutto il mondo. 

Il programma MBSR viene tenuto da medici e psicologi, opportunamente formati e ha lo scopo di  aiutare le persone a prendersi cura di sé, introducendo pratiche che aiutano a cambiare lo stile di vita in modo da coltivare una maggiore consapevolezza della propria unità psicosomatica.

A chi si rivolge
È adatto a tutti. non solo a persone affette da patologia ma anche a chiunque voglia modificare il suo stile di vita e aumentare la resilienza nei confronti dello stress al fine di proteggere il proprio benessere.
È comunque adatto ad affiancare e accompagnare anche il decorso di molte malattie trattate dalla medicina convenzionale, in modo da favorire quella che potremmo definire una medicina partecipativa in cui il paziente si assume la responsabilità di partecipare al lavoro di cura apprendendo e mettendo in pratica tecniche che attivano risorse interiori che favoriscono il processo di guarigione.

Obiettivi
Gli obiettivi di un corso MBSR sono di aiutare i partecipanti a:
• divenire consapevoli delle  proprie sensazioni , emozioni e pensieri che determinano le motivazioni dei propri comportamenti
• acquisire la capacità di descrivere ciò che si prova, imparando a non giudicare l’esperienza interiore ma ad accogliere e accettare tale esperienza per quello che è
• esplorare cosa accade nella nostra mente assumendo un atteggiamento di osservazione dei propri pensieri senza lasciarsi travolgere da essi
• sviluppare la capacità di rimanere in contatto con il proprio mondo interiore senza ricorrere a comportamenti dannosi o di fuga che spesso usiamo per mettere fine a esperienze emotive sgradevoli che si ritengono impossibili da gestire
• fare crescere un atteggiamento di gentilezza e benevolenza verso se stessi allontanandosi da atteggiamenti di biasimo , colpevolizzazione e rifiuto che sono fonte di sofferenza.

Il calendario
Il corso prevede 8 incontri di due ore e mezza più una giornata di 7 ore nel fine settimana tra il 6° e il 7° incontro.
Gli incontri si svolgeranno presso il Centro Divenire, nei giorni 10,17,24 e 31 ottobre, 7, 14, 21 e 28 novembre.

La giornata intensiva si terrà il giorno 16 novembre dalle 10 alle 17 presso l’Anuttara Yoga Retreat Center a Caprino Bergamasco.

Si apprenderanno: 
• tecniche per divenire coscienti della interazione mente corpo
• modi per mantenere un equilibrio interiore attraverso la messa a fuoco e a gestione delle emozioni e dei pensieri disturbanti
• competenze pratiche utili ad affrontare situazioni difficili fonte di stress.

Attraverso:
• istruzioni guidate nelle pratiche di meditazione
• condivisione in piccoli gruppi e in plenaria sulle pratiche ed esercizi di comunicazione mindful
• compiti a casa giornalieri
• audio-guide che verranno distribuite ad ogni incontro e serviranno a guidare le meditazioni a casa.

Costo e iscrizione
Il corso costa 320 euro.

Per iscriversi al corso è necessario invece compilare il modulo disponibile qui https://centrodivenire.net/modulo-di-iscrizione-percorsi-seminari/ indicando il nome del percorso per cui ci si iscrive “MBSR”

Iscrizioni entro lunedì 7 ottobre.