Il training autogeno è una tecnica di rilassamento, elaborata dallo psichiatra J. H. Schultz. La tecnica consiste in una serie di esercizi di concentrazione che si focalizzano su diverse zone corporee, allo scopo di ottenere un generale stato di rilassamento sia a livello fisico che psichico. La caratteristica fondamentale di questo metodo è la possibilità di ottenere, attraverso esercizi "mentali", delle reali modifiche corporee, che a loro volta sono in grado di influenzare la sfera psichica dell’individuo. Il TA è considerato uno degli strumenti più̀ validi nella gestione dello stress, della tensione muscolare e dei disturbi d’ansia. Il suo utilizzo è previsto a livello sportivo, lavorativo, sociale, e scolastico. Il corso ha l’obiettivo di: aiutare a vivere meglio lo stress della vita quotidiana; prevenire la sintomatologia da stress; imparare ad essere più̀ calmi e distesi e a scaricare meno le tensioni sui vari organi; rafforzare la sicurezza e fiducia in sé stessi.
È richiesto un abbigliamento comodo ed essere muniti di un tappetino da fitness/yoga e un cuscino per il capo.
