La salute
Lunedì 22 Dicembre 2014
«Disintossicarsi» dal cellulare
Ecco le cinque «regole d’oro»
In nome del «digital detox», la disintossicazione da smartophone, tablet ma anche da tv e computer, sono nati siti, villaggi vacanze, pacchetti viaggi, ma le vacanze di Natale sono il momento giusto per tentare di farcela con le proprie forze.
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Almeno per 24 ore, ma l’ideale sono 72, sarebbe il caso di staccarsi dalla tecnologia, afferma Keith Ferrazzi, autore di due best seller su questa pratica e Ceo di una società di consulenza sul tema, attraverso cinque semplici passi. Il risultato, afferma l’esperto alla Cbc, è stupefacente, se si supera la paura di «perdersi qualcosa».
«Scegliere deliberatamente di disconnettersi può migliorare le relazioni ed aumentare il benessere personale - sostiene Ferrazzi -. Si ha molta più energia perchè si dorme di più, e si trovano nuove prospettive».
PIANIFICATE IN ANTICIPO Per chi non vuole spendere centinaia o migliaia di euro per una ’vacanza detox’ la prima regola suggerita dall’esperto è pianificare in anticipo il periodo in cui disconnettersi. «Le vacanze natalizie sono un momento perfetto - spiega - perchè ad esempio le persone sono più disposte ad accettare un ritardo nelle risposte alle email. Inoltre si possono scegliere un paio di giorni in cui si è impegnati con la famiglia o gli amici»
FATELO SAPERE AL MONDO «Fate sapere a tutti che siete disconnessi sui social, con le risposte automatiche alle email, con il messaggio in segreteria - afferma -. Questo vi permetterà di concentrarvi sulle persone che vedete di persona».
FATE QUALCOSA DI DIVERTENTE Il tempo in più che si ottiene eliminando i dispositivi elettronici può essere usato per qualcosa di inusuale, dalla semplice passeggiata all’inizio di un corso, o addirittura per togliersi altre pessime abitudini come il fumo.
BONIFICATE GLI AMBIENTI Per tutta la durata del «digital detox» dispositivi elettronici e telecomandi devono essere lontani dalla vista, per evitare anche la tentazione di una «sbirciatina». «Se siete a dieta non volete avere torte al cioccolato in giro per casa - sottolinea Ferrazzi - e in questo caso è lo stesso»
RIENTRATE CON GIUDIZIO NEL «MONDO DIGITALE» La ’disintossicazionè deve essere usata per pianificare un nuovo rapporto con la tecnologia. «Ricordate che siete voi a dominare i dispositivi, non il contrario - conclude l’esperto - approfittate del rientro per dare delle priorità nuove nel vostro uso della tecnologia»
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